Муниципальное бюджетное учреждение городского округа Самара

«Спортивная школа олимпийского резерва №3  

им. ЗМС СССР  В.А.Шишова»

Бокс нормативы для зачисления и перевода

Приказ Минспорта России от 16.04.2018 N 348

"Об утверждении федерального стандарта спортивной

подготовки по виду спорта "БОКС"

Гибкость

1

Координационные способности

2

Телосложение

1

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ:

 

3 - значительное влияние:

 

2 -среднее влияние;

 

1 - незначительное влияние.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические

качества

Контрольные упражнения (тесты)

Скорость

Бег на 30 м

(не более 5,4 с)

 

Бег 100 м

(не более 16 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 15 мин)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 6 раз)

 

Подъем ног к перекладине

(не менее 6 раз)

 

Жим штанги лежа

(весом не менее веса собственного тела)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 35 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

 

Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг

(сильнейшей рукой не менее 6 м,

слабейшей рукой не менее 4 м)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемые физические

качества

Контрольные упражнения (тесты)

Скорость

Бег на 30 м

(не более 5,1 с)

 

Бег 100 м

(не более 15,8 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 14 мин 40 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 8 раз)

 

Подъем ног к перекладине

(не менее 8 раз)

 

Жим штанги лежа

(весом не менее веса собственного тела)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 40 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 188 см)

 

Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг

(сильнейшей рукой не менее 6,5 м,

слабейшей рукой не менее 5 м)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемые физические

качества

Контрольные упражнения (тесты)

Скорость

Бег на 30 м

(не более 5 с)

 

Бег 100 м

(не более 15,4 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 13 мин 36 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 9 раз)

 

Подъем ног к перекладине

(не менее 9 раз)

 

Жим штанги лежа

(весом не менее веса собственного тела)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 43 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

 

Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг

(сильнейшей рукой не менее 8 м,

слабейшей рукой не менее 6 м)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемые физические

качества

Контрольные упражнения (тесты)

Скорость

Бег на 30 м

(не более 4,8 с)

 

Бег 100 м

(не более 15 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 13 мин 13с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 12 раз)

 

Подъем ног к перекладине

(не менее 12 раз)

 

Жим штанги лежа

(весом не менее веса собственного тела)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 48 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

 

Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг

(сильнейшей рукой не менее 9 м,

слабейшей рукой не менее 7 м)

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

Объем тренеровочной нагрузки

 

 

 

Этап начальной

подготовки

 

 

 

До года        Свыше года

 

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

 

До двух лет   Свыше двух лет

 

Этап

совершенствования

спортивного

мастерства

 

 

Этап

высшего

спортивного

мастерства

 

 

Количество

часов

в неделю

         6                        9

             12                             18

28

32

Количество

тренировок

в неделю

         4                        5

               7                             10     

14

14

Общее

количество

часов в год

       312                    468

           624                           936  

1456

1664

Общее

количество

тренировок в год

       208                    260

           364                           520

728

728